2015年9月12日
便秘解消の食べても太りにくい体へ/「腸活」
先週から金スマの便秘解消が、放送されていましたね。10日間で、便秘解消とか。
今週は、先週の放送が大反響で、追加放送されました。
便秘に悩む、多くの女性にとっては朗報であり、必見ですよ。
おばはんもその一人。
娘も便秘がひどいらしい。
先日、あまりのお腹の痛さに、我慢が出来なくて、病院へ行ったようです。
レントゲンまで取ったら、お腹になんと○○こが胃のところまで詰まっていたとか。(@_@)
ビックリ仰天、それより娘は、恥ずかしかったとか。
わかるわあ・・・！
乙女ごごろが傷ついたようです。
その娘にも早速、教えなきゃね。
親子で便秘とはさよならしたいですよ。
早速ですが、便秘には発酵食品と食物繊維を加えると効果ありのようです。
その食物繊維も2種類
- 水に溶ける水溶性食物繊維（大根） 水溶性野菜
- 水溶性食物繊維は、便秘改善に効果があります。
- 水溶性食物繊維は、水分を含むと、ゲル状になってべんを柔らかくする
- 水に溶けにくい不溶性食物繊維（サツマイモ） 府水溶性野菜
- 不溶性食物繊維は人によって取りすぎると、便秘も悪化することがあります。
- 不溶性食物繊維は便を硬くするので、下痢の人にはいいのです。
- 便秘の人が取りすぎると、さらに硬くなり、便が出づらくなることがあるのです。
オクラ、わかめ、めかぶ、大根、なめこ、アボガド、納豆、ニンジン、
おすすめの最強の整腸剤
- ヨーグルト：２００ｇ
- 大根：大さじ２
- はちみつ：おおさじ２
- 寝る３時間前までに食べると効果ありです。
腸活ポイント
- 朝コップ１杯の水を一気に飲む。
- 腸が活動し始める。
- オリーブオイルを大さじ２杯飲。
- 腸が滑りやすくなり、お通じがくる。
腸活ポイント
腸刺激エクササイズ
- 便が詰まりやすいポイント
- 栄養吸収のため長く溜る入口付近
- 空間ができてねじれやい部分
- 詰まるポイントを指でつまみ揉む。
- さらに腰を大きく回す
湯船につかり
- おへその下から「の」の字にマッサージ
- すいめんより胸はしたで、心臓は圧迫しない。
- お湯の温度は３８〜４０度で１５分です。
以前にに比べてみると腸の病気が多くなっているようです。
健康は腸から〜とか言われますが、本当でしょう。
便秘解消から、おばはんも頑張ろう。
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