2014年7月25日
なぜ 太るんでしょうか・・・？
なぜ太るんでしょうか食べすぎ、いわゆるエネルギーの取りすぎがげんにんの一つです
取りすぎでそのエネルギーが皮下脂肪になり、それが蓄積されて太ってしまうのです
あまり食べ過ぎないように、すぐに太ってしまうと
ダイエットして、エネルギーを少なくしてしまっても
やはり健康にはよくありません
今の時代は以前と違って、食生活も違ってきました
インスタント食品やファスーとフード、冷凍食品、それに外食
コンビニと、すぐに食べられるものが多くて、また手ごろに、みの周り
にはあります
それを好きなだけ食べていては、太らない方がおかしいですよ
食べても食べても太らない人がいまし、
食べればすぐに太ってしまうという人もいます
太った人は食物の効率がよくて
やせた人は食物の効率が悪いということもいわれてます
また食べ方にも
一度にまとめて食べるよりも
数回にに分けて食べる方が、肥満の予防にはなるようです
ご飯好きな人はご飯があれば、漬物だけでもいくらも食べられたり・・・
もちろんこれは炭水化物の取りすぎになります
ダイエットするならご飯は、一杯です
私もご飯大好きでしたが
「 少し痩せなきゃ・・・」と
ダイエット茶碗まで買って挑戦しました
3〜4キロは痩せました
今は玄米酵素ご飯を炊いて
ご飯は一杯にしています
減量に気を使ってる人は
おかずを中心に食べるといいですね
それも薄味にして、
薄味もじゅうぶん美味しく食べられますよ
だしを取り、だしの味を楽しむのです
かつお、昆布、など
油は炒めたり、揚げ物に使ったりしますが
カロリーが高いです
炒めものに使うときは、フライパンをよく熱してから
強火でいっきに炒めます
ねぎ、にんにく、しょうがなど入れると
美味しくなります
揚げものにするときは、素揚げがカロリーも低くなり、
衣をつければ高カロリーになります
煮物にしたり
洋風にするときは、脂肪は取ってから料理すれば、カロリーも少し
控えることになります
肥満は後には成人病にもなりかねません
自分の身体は自分で守る事が一番ですね
心もゆったりとして慌てて食べずに、よく噛んで食べるとお腹も満たしてくれます
肥満のもう一つの原因に、ストレスがありますから
ストレスが溜まれば大食いになりがちです
食事方法にも気をつけましょう
今一度自分の日常の生活を見直して、心も身体も健康には気をつけましょう
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