コルステロールが高い・悪玉菌が多い・・・！/健康診断の結果が出た時は。

毎年のことですね。健康診断で、気になる結果。
コルステロールが高かった・・・！
おまけに、悪玉菌までついてきた時には・・・！（(T_T)
コルステロールって血液中に溶け込んだ脂肪の一つですが、身体を作る細胞やホルモンに必要なものです。
だからコルステロールはないと困ってしまいますが、多くなると、また身体に悪影響を与えてしまうのです。

悪玉が血中で過剰に増えるとコレステロールが血管壁に蓄積し、血管を詰まらせたり、動脈硬化を進行させます。
脳梗塞や心筋梗塞などにならないために、食生活や運動に日ごろから注意しなければならないですね。

コルステロールを下げるのにいい食品
食物繊維が多い食品

野菜：にんじん・ゴボウ・ほうれん草・ブロッコリー・千切り大根
海草：おひじき・わかめ・昆布・
豆類：大豆・豆腐・小豆
きのこ類：しいたけ・しめじ・えのき

控えたほうがいい食品

コルステロールを多く含む食品
レバー・モツ
たらこ・いくら・シラス
卵の黄身
バター生クリーム肉の脂

普通にとることができる食品
イワシ・さば・アジ・サンマ・マグロ
オリーブ油・サラダ油・コーン油

LDLコレステロール→140mg/dL以上
HDLコレステロール→40mg/dL来満
トリグリセライド（中性脂肪）→150mg/dL以上

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