歯磨きしながらスクワット体操/ダイエットにも効果あり

朝起きて、毎日歯磨きのときにスクワットをしています。
スクワット体操は全身、特に下半身の筋肉を使うので、最初はきついかな・・・？
と思ってましたが、これもだんだんと、回数も増えていきます。
テレビで毎日スクワット１５回なんて言っていましたが、私は、歯磨きしながら１００回毎日するのが日課になっています。
最初は筋トレが健康にいいというので、いろいろやっていなしたが、続かないものですね。
そこで始めたスクワット体操、これは私には合ったのです。
歯磨きをしながら、手の格好など工夫して楽しんでやっていますよ。

◆方法

肩幅に足を広げます。
手は前に真っ直ぐ伸ばします。
または腕を組んでからその腕は肩の位置まで上げます。
膝を曲げて、上体を下ろします。
ゆっくり同じ姿勢で戻ります。
背筋はしっかり伸ばして、胸は前に出すようにして、行ないます、
あまり無理はしないで、最初は太ももが下ろせるところまでで、目標は床と太ももが平行になるように下ろします。

◆効果
スクワットをするだけで、体の筋肉を鍛えます。
特に、太ももの前や太ももの裏、お尻やなどにも効き目があります。
脂肪の燃焼で、ダイエットにも効果、血行もよくなり冷え症の改善にも役だっているようです。
これも継続することで効果があります。

◆感想
私が始めて半年以上たちましたが、一番感じるのが足の筋肉ですね。
太ももと、太ももの裏の筋肉は確かについています。
特に太ももの裏は、もともと太ももだったのですが、年齢をとってくると弛みがでてきます。運動不足かもしれないが・・？
スクワットをするようなって、弛みがなくなったのです。
一番嬉しいことでした。（＾-＾）

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