冷えとり整体/冷え症、体調不良に

多くの女性の悩みの一つに、冷え性がありますね。
冬だけではなくて、常に体が冷えている人、また、疲れが取れない、風邪を引きやすい、いつも体調がよくない、こんな人には冷えとり整体をやってみましょう。
私も暇な時間にやっています。

◆出典
レタスクラブより野村奈央さんです
本→冷えとり整体１２ヶ月

冷えとり整体には、次の２通りの方法があります。
かかと突き出し
骨盤から足首回し
それぞれについて方法をご説明します。

◆方法：かかと突き出し
１：仰向けになって、リラックスして、全身を気持ちよく伸ばします。
　　あごは少しあげて、ゆっくり呼吸しします。
２：足首を立て、かかとを交互に突き出します。
　
◆方法：骨盤から足首回し
１：仰向けになって、ひざの裏を伸ばします。
　　両足は腰幅に開きます。
２：両足首をゆっくり内側に回します。
　　同じように外回しをします。
　　これの繰り返しを５分ほど行ないます。
これは毎日行ないたい基本の整体です。

◆効果
頭などの緊張が和らぎ、背骨や腰、冷えなどの体の不調が改善されていきます。
自分の体にある力「治る力」を高めることで、体調不良が改善されます。

◆感想
時間があまった時にできます。
体も温まってきますし、音楽、ラジオを聴きながら、リラックスして出来るのがいいですね。
寝る前、ベッドの中でもやっていますよ。

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