仕切り体操/お相撲さん健康体操

お相撲さんの稽古に取り入れている方法みたいです。
ストレッチ教室で、教えてもらった仕切り体操がちょっと変わった体操でした。
やってみると、結構、出来ない人もいるのでは・・？と思ったくらいでした。
私は出来ましたよ。

このお相撲さんの体操は二つあります
四股を踏む。
仕切りをする。

それではその体操をご紹介します。

◆方法：四股を踏む
１：お相撲さんが四股を踏む時に上げた足を、数秒上げて下ろす。
２：左右これを何度か繰り返します

◆仕切り体操
１：四股を踏んだあと、腰はそのままにして、両方の手首を床につけます。
２：ここからがちょっときついですが、手首が出来たら次に肘を床につけて、１５秒から２０秒そのままの状態です。
　　結構体力を使います。
◆効果
股間の筋肉を鍛えるから、老いてからの歩行によいようです。
普段使わない筋肉を使うので、つまずかなくなる。
新陳代謝がよくなったり、筋肉が柔らかくなったり、また若い人にはダイエットにもなります。

◆感想
このお相撲さんの体操は女性や若い人から年配の人まで、楽しいで出来るからいいですね。
激しい運動ではありませんから、ノンビリとできます。
ゆっくりの割には、結構汗もかきます。お子さんと一緒に楽しんで出来ますよ。
無理はしない程度にしましょう。

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