2023年3月6日

胃もたれについて：胃の健康

私の胃は大丈夫でしょうか？
昔から、胃薬とはお友達で困ってしまいます。(-_-;)
検査は・・？
もちろん毎年の健康診断は欠かせませんよ。
結果は、それほど重症でもないようですが、やっぱり胃は不快なことが多いです。
胃もストレスや食べすぎ、早食い、など原因も様々です。

胃もたれは食欲のなくなってきますから、改善することがだいじですね。
胃もたれは、食べ過ぎや消化不良などが原因で起こる症状です。以下に、胃もたれの治し方をいくつか紹介します。

食べ過ぎを避ける
胃もたれの原因の1つは、食べ過ぎです。食事の量を減らすことで、胃の負担を軽くすることができます。

ゆっくりとよく噛んで食べる
食事をゆっくりとよく噛んで食べることで、胃腸の負担を軽くすることができます。また、よく噛むことで唾液の分泌が増え、消化を助けることができます。

胃腸にやさしい食事をする
脂っこいものや刺激の強いものなど、胃腸に負担をかける食べ物を避けることが大切です。代わりに、消化のしやすい野菜や白身魚、豆腐などを食べることがいいでしょう。

胃薬を飲む
胃もたれがひどい場合は、胃薬を飲むことも効果的です。胃酸の分泌を抑える薬や、消化を助ける薬などがあります。ただし、薬の種類や量は医師の指示に従って服用するようにしましょう。
長期にわたって飲むことはやめましょうね。

腹筋を鍛える
腹筋を鍛えることで、胃腸の動きを促進することができます。軽いストレッチや軽い運動を行うことで、血流も良くなり、胃もたれの改善につながります。
以上の方法を試しても胃もたれが続く場合は、やはり、医師に相談すること
おすすめします。

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