2015年9月12日

便秘解消の食べても太りにくい体へ/「腸活」

先週から金スマの便秘解消が、放送されていましたね。
10日間で、便秘解消とか。

今週は、先週の放送が大反響で、追加放送されました。
便秘に悩む、多くの女性にとっては朗報であり、必見ですよ。

おばはんもその一人。
娘も便秘がひどいらしい。
先日、あまりのお腹の痛さに、我慢が出来なくて、病院へ行ったようです。
レントゲンまで取ったら、お腹になんと○○こが胃のところまで詰まっていたとか。(@_@)
ビックリ仰天、それより娘は、恥ずかしかったとか。
わかるわあ・・・！
乙女ごごろが傷ついたようです。
その娘にも早速、教えなきゃね。

親子で便秘とはさよならしたいですよ。

早速ですが、便秘には発酵食品と食物繊維を加えると効果ありのようです。

その食物繊維も2種類

水に溶ける水溶性食物繊維（大根）
水溶性食物繊維は、便秘改善に効果があります。
水溶性食物繊維は、水分を含むと、ゲル状になってべんを柔らかくする
水に溶けにくい不溶性食物繊維（サツマイモ）
不溶性食物繊維は人によって取りすぎると、便秘も悪化することがあります。
不溶性食物繊維は便を硬くするので、下痢の人にはいいのです。
便秘の人が取りすぎると、さらに硬くなり、便が出づらくなることがあるのです。

オクラ、わかめ、めかぶ、大根、なめこ、アボガド、納豆、ニンジン、

おすすめの最強の整腸剤

ヨーグルト：２００ｇ
大根：大さじ２
はちみつ：おおさじ２
寝る３時間前までに食べると効果ありです。

腸活ポイント

朝コップ１杯の水を一気に飲む。
腸が活動し始める。
オリーブオイルを大さじ２杯飲。
腸が滑りやすくなり、お通じがくる。

腸活ポイント

腸刺激エクササイズ

便が詰まりやすいポイント
栄養吸収のため長く溜る入口付近
空間ができてねじれやい部分
詰まるポイントを指でつまみ揉む。
さらに腰を大きく回す

湯船につかり

おへその下から「の」の字にマッサージ
すいめんより胸はしたで、心臓は圧迫しない。
お湯の温度は３８～４０度で１５分です。

以前にに比べてみると腸の病気が多くなっているようです。
健康は腸から～とか言われますが、本当でしょう。

便秘解消から、おばはんも頑張ろう。

←次の記事
ヨルタモリも最終回です。最後のゲストはＳＭＡＰの中居正広さんのようです。

前の記事→
ガリガリ君の新商品発表です/その名は「大人のガリガリ君」