林修の今でしょう講座・認知症の予防と徹底研究の結果は、期待ありでした。

林修の今でしょう講座、毎回勉強になりますね。９月８日の放送された番組は認知症についてでした。
年齢を重ねるごとに、気になってくる体。
特に認知症となれば。なおさらのことです。
これはしっかりと、今の自分を見直すのにいいかもしれません。
最近もの忘れや物覚えが悪くって、嫌だなあ〜年は取りたくないわあなって思っていたけれど、認知症でもおなじことが起こるんですよね。
もしかして・・・？
不安に思ったりしませんか・・？

認知症の発病リスク

• 高血圧：約２倍
• 糖尿病：約２倍
• 小幅歩き：約３．４倍

認知症と物忘れの違いは・・！
前日の夕飯何だったか忘れる。これは物忘れで、その食べた自体を忘れてしまう。
これが認知症なのです。

認知症は昔のことは覚えているけれど、最近のことは覚えていない。これは要注意ですよ。
例えば、最近のニュースについて、今どんなニュースが流れているか、わからないことがある。
以前から関心がない人は、関係ないですよ。

現在世界では４７００万人の認知症患者がいるようで、２０５０年には１億３０００万人になるとか。
特に日本では急増しているのです。
１０年前まで、１５０万人の患者が今は予備軍を含めて、８００万人を超えるようですよ。（予備軍とは、ＭＣＩ正常と認知症の間の人）
そんな中には入りたくないなあ。

40代＆５０代からの予防が重要だそうです。
脳の老廃物（アミノロイドβ）がたまり脳の神経細胞が減少するのが、一因で、そのために脳が委縮するのです。
今からでも遅くなからしっかり予防はしておかないとね。

私は大丈夫なんて考えないことですよ。
予防は大事だからね。


認知症予防体操

• 右手でトントン左手でスリスリ同時に行う。
• チエンジ右と左の動きを逆にする。脳の違う動きによって、脳を鍛えるのです。
• 簡単にできるといいですね。やってみよう。

魚のオリーブ煮込み（アクアパッツァです）
オリーブ油が認知症にはよい。
魚のＤＨＡとオリーブオイルのオレイン酸が脳の血流を促して認知症予防に繋がると期待されています。

「レシピ」

• フライパンにオリーブオイルを入れてニンニクを炒める
• 塩をふっておいた白身魚を入れて焼く
• 塩抜きしたあさり、トマト、ワインをいれて蒸したら完成

案外簡単できそうですよ。

昼間に１５分間寝る
この１５分が理想的で、６０分以上の昼寝は認知症になる可能性が高くなるようでした。
長い昼寝はをすると夜の眠りが浅くなってしまうようです。
これって難しいですね。
ちょうど１５分ぐらいで起きられるのか、そこが心配だ。(>_<)

でも昼寝の時間を１５分ほどとって、午後の授業に備えているところもあるようですよ。
昼寝の効果で、頭がすっきりするとか・・・・！
これなら納得かな！

もう一つ簡単な予防法で、ガムを噛むことです。
これなら簡単にできますね。
認知症にならないために、頑張ってみよう。

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